邯鄲市水廠分析飲用水與健康（二）

　　碳酸飲料：長期喝容易壞牙，且容易感冒。

　　有相當一部分兒童不愛喝水，而喜歡喝帶氣、帶甜味、帶酸味的飲料。其實飲料不能代替水，飲料不但容易造成厭食與厭水，長期下去會造成營養缺乏癥，而飲用過多酸性飲料會使機體血液呈酸性，不利于血液循環，且肌肉內乳酸堆積多，容易產生疲勞感，進而導致機體免疫力下降，并容易患感冒、齲齒、牙周炎等多種疾病。

　　功能飲料：多喝可能會導致泌尿系統結石。

　　現在有不少年輕人喜歡長期喝功能飲料，很多飲料中都含有維生素C，可你知道嗎？這種飲料飲用量不能過多。中國營養學會建議的膳食維生素C的參考攝入量，成年人為100mg/日，所以，千萬不要以為維生素C多多益善，過量攝入會引起泌尿系統結石、滲透性腹瀉以及大劑量維生素C依賴癥。

　　燒開自來水：***健康也***安全，可長期飲用。

　　大量的醫學和營養學研究也證明，人體健康的***佳飲料是白開水。近年來，日本、俄羅斯等國的醫學專家進一步研究證實，經常飲用白開水，有預防感冒、咽喉炎和某些皮膚病的功效。白開水是指自然冷卻到20℃～25℃的水?，F代醫學證明，習慣飲用“涼白開”，可使體內的生物活性酶提高，有利于降低肌肉中積存的“疲勞素”——乳酸，從而消除疲勞，精力充沛。

　　同時，涼白開水是***容易透過細胞膜的水，可促進新陳代謝，增加微量元素、礦物質和血紅蛋白含量，提高機體免疫功能，增強肝臟的排泄能力?？崭癸嬘脹霭组_水，還可降低胃腸溫度，促進胃腸蠕動，防治便秘。

　　需提醒人們的是，自來水燒開至少3-5分鐘，以確保殺死致病菌、病毒和寄生蟲，同時水在沸騰時會將其中的氯氣還原，可消除漂白粉氣味，改善口感。